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母婴护理:赶走母乳喂养时的不适感。-韵味妈妈

母婴护理:赶走母乳喂养时的不适感。

       进行母乳喂养,一来能够让宝宝获取所需的食物,二来还能让宝宝和妈妈进行感情的交流。如果妈妈在喂养孩子的时候感到不舒服,那么妈妈可能想要快点结束哺乳,但这对宝宝来说是不公平的。

       那么,妈妈在喂奶的时候为什么会感觉到疼痛呢?专家说明:出现疼痛的话,主要是因为妈妈的哺乳方式不正确。比方说:一侧抱孩子时间太长,从而导致单侧肩下垂、背部弯曲,这时候妈妈就会感觉到自己的肌肉非常酸痛。(产后恢复中心

       专家介绍哺乳的正确姿势

       1、如果要坐在床上喂奶的话,最好是双脚自然下垂,但并不建议用这个姿势。

       2、在床上喂奶,让背部和头部高一些,用枕头支撑肘部。

       3、找一个比较高的椅子,然后把哺乳乳房同侧的脚踩在一张比较矮的凳子上,让自己在哺乳的时候能够挺直背,同时喂奶的时候要双侧交替。

       专家推荐五种运动防治法

       如果觉得身体不舒服的话,可以适量做一些运动,这样可以预防身体中的脂肪堆积以及乳房松垂,还能够提高自己的肺活量,提高心脏的储备力。

       在进行锻炼的的时候一定要放轻松,同时要在适合的环境中锻炼。从生完孩子的第二天开始就可以进行一些锻炼,比方说抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。

       下面的这些运动可以在8—10天后开始做,每天1—2次。

       1、抬臀运动:仰卧,把手放在胸前,膝关节屈曲,让背部紧贴地板,然后向前倾斜耻骨,每次10次。

       2、仰卧起坐运动:仰卧起坐相信大家都会做,新妈妈做的时候动作要缓慢一点,做8—10次。

       3、攀脚顶腰运动:直立位,手要慢慢向上举,掌心向前,弯腰,手尽量碰到脚尖,重复10—12遍。

       4、仰卧胸膝运动:把双手放在身体两边,膝关节屈曲,抱住膝盖,重复几次进行。

       5、双手上托运动:双手交叉放在头顶,用力上托,停顿几分钟,重复10—12遍。
新妈妈在做运动的时候,一定要注意自己的身体恢复情况,只有在身体健康的状态下才能够做运动。


 

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