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产后恢复:产后腹部松弛的原因!-韵味妈妈

产后恢复:产后腹部松弛的原因!

       产后妈妈腹部松弛,是很多妈妈头疼的问题,首先我们要了解到产生腹部松弛的原因,才能更好的进行产后恢复,下面就让我们一起来了解一下,腹部松弛的几个因素吧!

       1.腹直肌分离

       在孕晚期,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,这种现象被称为腹直肌分离。另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,肚皮就会松弛,脂肪就会在此堆积,对腰背部的承托力就会越小,所以很多女性产后其它恢复了,但肚皮仍然松弛大腹便便,有的出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。(产后护理加盟)

       2.骨骼关节系统

       恢复十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

       3.在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

       产妇在坐月子的时候除了要适当的注意多休息之外,运动也是必不可少的,这不仅有利于产后身体健康的恢复,而且还有利于身材的恢复。但一些过分的剧烈运动,对于孕妇而言是明令禁止的,所以说这个时候做一点比较轻便的家务活,是产妇最好的运动方式。比如扫地、擦桌子等运动都可以有效的燃烧脂肪,从而起到紧实腹部肌肉的作用。但是刚生完的产妇在做家务的时候也要特别注意,那就是尽量要避免弯腰和下蹲的动作,因为这些动作不仅不利于产妇伤口的愈合,甚至还会导致子宫下垂,所以说做家务活要适当,才能在保证身体健康的前提下,快速恢复身材。



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