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母婴护理:如何调节产后妈妈的身心健康。-韵味妈妈

母婴护理:如何调节产后妈妈的身心健康。

       产后妈妈的身心都受到了极大的变化,需要特别的照顾和呵护,我们应该怎么帮助产后妈妈度过重要的产后生活呢,北京韵味妈妈的母婴专家告诉您?(月嫂加盟连锁店

       1.饮食调节

       产后要注意饮食调节,很多食物对于抑郁症的恢复有一定帮助,如深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、南瓜、芹菜、低脂牛奶等食物有利于帮助调节人的心情。

       产后妈妈的食物最好多样化,并且色、香、味俱全,这样也有利于保持良好的进食心情。

       2.及时沟通

       产后会遇到很多问题,有些妈妈喜欢把什么事情都憋在心里,久而久之,就闷出病来了。其实妈妈可以不用承担所有,多跟老公或者家人谈谈心,说出自己内心的顾虑,让家人帮忙解决。(开月嫂公司流程

       家人也要注意关照产妇的情绪,不要只顾着宝宝而忽略了产妇。

       3.环境营造

       当一个人长期处于阴暗潮湿的空间,就会变得不爱说话,精神低迷,过于嘈杂的环境会让患者更烦躁。产后妈妈坐月子一定要在安静干净、阳光充足的房间,每天开窗通风,排掉室内污浊的空气。

       4.睡眠保证

       睡眠不足是引起产后抑郁症的一个重要因素,产后妈妈们要争取时间补足睡眠,不要胡思乱想,月子里就跟宝宝一起吃好、睡好。

       5.自我调节

       妈妈要懂得自我调节,出现问题时不要一味责备自己,要相信所有的事情都会往好的方向发展,如果没有,那只是时间没到而已。可以听听音乐,找闺蜜聊聊天,或者看看自己喜欢的电视剧来分散注意力。



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